push &,

push - dopiero jeden dzień opóźnienia, kochaaaana, co to jest jeden dzień %-)

push - ja robiłam raz. Czekoladowe. Spoko - nie czuć cukinii w ogóle

Push dooobre!

Ćwiczenia nie są złe bo wielostawowe, ale zacząłbym od najcieższych ćwiczeń na początek. Dlaczego dokładasz do dnia push przysiady skoro masz osobny dzień dla nóg?

pull czy push? oby nie byl z tych, co to przysiady robia tylko do kata prostego, bo dyskwalifikacja natychmiastowa

mialam na mysli, ze push up nie zrobi mi prawdziwego biustu tylko 1) nadwaga 2) operacja

I jeszcze to: 21-18-15-12-9-6-3 Push up Burpees SDHP Swings Overhead squats Thrusters

tak, 16 tygodni tym treningiem http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 zmodyfikowanym po swojemu lekko tak wyglądał: A: Power clean x5 Przysiad x5 Wyciskanie leżąc x5 Drążek 4x10-15 Biceps 3x10 + Brzuch/Kark B: Push press x4 Martwy ciąg x5 lub x10 Wyciskanie wąsko x5 lub x10 Wyciskanie hantli siedząc x10 + Brzuch/Kark C: Przedni [...]

[...] razy w tyg to później więcej pospinany jestem po takim treningu niż to warte. nie robie obwodów, tylko ze 3 złożone ćwiczenia(typu wiosło, podciąganie, przysiady,thrustersy, push press) gdzieś po 5-10 powt, i cośtam na brzuch do tego. progesu siłowego raczej nie zrobię bo ide powiedzmy te 2x, nastepny tydzien nie ide i tak to wyglada. ładna [...]

Pytanie zapewne żałosne i mnie zbluzgacie ale co mi tam... Po 3 miesiacach powinno sie zmienic trening, to chodzi o to że nadal cisne splitem ale inne cwiczenia, czy np. zamiast splitu robie push pull, fbw czy co tam ?

Apropo treningów - dziś prawie się pokłóciłyśmy z kumpelą z "trenerem" Bo kolega pierwszy raz chciał robić MC i poszedł do trenera żeby mu pokazał i powiedział co i jak. No i ten pokazał, powiedzmy że prawidłowo. Ale jak zaczął robić, to puszczał plecy i sie garbił. Koleżanka to powiedziała na głos... I to był jej błąd. Trener zaczął jakieś [...]

mnie ostatnio rozwaliła babka w esotiq proponując mi push up z wkładką roześmiałam się jej w twarz i wyszłam

wyciskanie żołnierskie chvjowe%-) jakoś nigdy nie lubiłem. Push press jak najbardziej a już całkiem genialnym ćwiczeniem jest thrusters z karku. Jakbym miał wybrać tylko jedno cwiczenie które mogę robić to właśnie je. mam kvrwa problem z nadgarstkami;/ kilka tyg temu jakoś chvjowo musiałem zawiązać bandaże, na sali było ponizej 10 stopni, slaba [...]

haha nie , nie , melanzowalem wczesniej troche i chce powoli do formy wrocic wiec mam na 4 dni fbw rozlozony , od stycznia wjezdzam znowu planem A Podrzut jednorącz hantla 4s x 6-8 powt Przysiady klasyczne ATG lub fronty 5s x 6-8powt, Wyciskanie sztangi leżąc 5 x 8-10 powt., Wiosłowanie sztangą nachwytem 5s x 8-10powt Unoszenie nóg w zwisie 4s x [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie treningu nr2 wg Obliques, a dokładniej o przysiad przedni + push press - w jaki sposób należy wykonać ten kompleks - od razu z przysiadu wybijam się do góry i wyciskam sztangę czy jest przerwa po przysiadzie? Trener pokazał mi to dzisiaj w ten pierwszy sposób, ale stwierdziłam że zapytam i tutaj :) Nie posiadam [...]

Cru, było zayebiście ;-D pozanałam Panów Push Pressa, Dead Lift'a i Thrusters'a :-F

[...] mi się, że z linką łatwiej dobierać obciążenie, też mnie przeraża superseria i jeszcze 3x plank, snach i wyciskanie hantli na skośnej (boję się, że mi na twarz spadną jak nie będę miała siły dokończyć serii). MC Sumo też się boję i przysiadu przedniego z push press. Właściwie nie boję się jedynie brzuszków, wejść na ławkę, wznosów i wiosła :)

40 to nie :) 41 to by była przesada btw. push zaliczony :D jupi. A to oznacz, że następny w planie masakryczny trening nóg :/

jutro pull, w sobotę push, w niedzielę legs :P około 100 serii roboczych w 3 dni :P

btw. próbowałem dziś pull zrobić, ale za krótka przerwa. Po 10 seriach zero mocy w plecach :/ i nie wiem co jutro. Od nowa pull nie da rady, bo dziś na nowo dobiłem plecy. to chyba push musi być, albo kolejny dzień przerwy